낮잠, 약일까 독일까? 현명한 낮잠 즐기는법
직장인분들이라면 점심 밥을 먹고 난 뒤에 갑작스러운 졸음으로 힘드신 적이 한두번이 아니었을 겁니다. 솔직히 말해서 밥먹고 난뒤에 잠깐 눈을 붙이는 …
잠들기 전에 피해야할 것들, 수면 방해 요소 제거하기
어떤 분들은 매번 잠을 설치기도 하고, 또 어떤 날에는 잠자고 몇시간이나 뒤척이다 결국에 힘들게 잠들기도 한 경험들을 한번쯤 해보셨을 겁니다. …
소음 없이 꿀잠 자는 법 효과적인 소음 차단 하기
우리집 같은 경우에는 서울 도심 한가운데에 있으면서 집 바로 옆이 대로변이기 때문에 밤새도록 자동차 소음에 시달리고 있죠. 이제는 뭐 익숙해졌지만 …
어둠이 숙면에 미치는 영향, 빛 공해 피하는 방법
일찍이 하루를 마무리 하기 위해서 잠에 드는데도 쉽사리 잠에 들지 못하는 경우가 종종 발생하게 되죠. 이같이 잠을 잘 자지 못하는 …
최적의 수면 온도, 잠 잘 오는 침실 온도 설정 가이드
한번쯤은 숙면을 취하기 위해서는 ‘낮은 온도가 좋다’ 라는 말을 들어보셨을 겁니다. 물론 틀린말은 아니지만 너무 추워도 혹은 너무 더운 경우에도 …
침실을 완벽한 수면 공간으로 만드는 10가지 방법
숙면을 취하기 위한 방법들을 여러가지인데, 몸과 마음과 같은 내적인 부분도 포함이 되겠지만 외적인 숙면을 취하기 위한 환경들도 생각을 해보셔야 한답니다. …
수면 사이클 이란? 건강한 수면 패턴 만들기
여러분들은 혹시 잠을 잘때에 ‘내가 잠의 어느 단계에 있는 거지?’라는 생각을 해본적이 있으신가요? 우리는 보통 잠은 뭐 아침까지 쭈욱 자는게 …
램수면 vs 비렘수면 단계별 역할 이해하기
여러분들은 잠에 대해서 얼마나 깊게 알고 있으신가요? 단순히 하루를 정리하고 눈을 감고 잔다~ 라는 정도로 생각하실 수 있는데 사실 우리 …
수면 부족이 우리 몸에 미치는 놀라운 영향 7가지
혹시 요즘 들어 잠이 부족하다고 느끼신 적이 있으신가요? 잠을 잤는데도 푹 잔것 같은 느낌도 없고, 때에 따라서 하루가 되게 피곤하다고 …
